脸上出现这8大表现，代表你的脾胃是真虚！3个最养脾胃的动作

王先生，52岁，近2年因工作影响而饮食不规律诱发上腹部疼痛，曾在当地医院按慢性胃炎用中、西药治疗后时轻时重，终未彻底根治。

近几日，王先生因感冒服用抗感冒药后腹痛出现加重，且饭前疼痛更加明显，进食后疼痛可稍微缓解，为寻求进一步治疗，前往市中医院就诊。

就诊时，王先生自述食量减少，喜欢吃热食、喝热饮，体重下降，经常感到乏力，大便稀，每日2~3次。

经过中医师的问诊和望闻问切，发现其舌淡苔薄，脉沉细缓，诊断为胃痛（脾胃虚弱证），治法方案为健脾益气、理气止痛。

医生提醒，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体所有的营养物质都需要脾胃来运化。当脾胃虚弱之后，患者会出现神疲乏力、体质虚弱、食少纳呆、面色苍白或萎黄、腹痛、消瘦等不适症状。

在五脏六腑的运作体系中，脾胃占据枢纽之位，养生之道的任何方面均离不开对脾胃的养护。

随着现代生活节奏的加快，人们的饮食不规律、压力增大，脾虚的问题日益凸显。

当人体脾胃功能变差，运转的过程直接“罢工”，动力不足就吸收不好，百病也会随之而来。

脾胃的状况可以影响皮肤的外在表现，当脸上出现这8种表现时，代表你的脾胃是真虚，要注意保养了。

01

面色萎黄

脾胃虚弱者容易出现面色无华、脸上没有光泽、头发枯黄等“黄脸婆”症状。

当脾胃虚弱时，运化水谷精微的功能会出现减退，营养物质不能输入到全身各处，则会出现脸色泛黄的表现。

同时，脾胃虚弱者还可能出现食少、便溏、气短等症状，可以在医生指导下及时服用参苓白术散、人参健脾丸进行脾胃调理。

02

口干舌燥

中医讲脾开窍于口，脾主运化水湿，若脾气虚弱，不能运化水湿，津液不能上承于口，则不能濡养和滋润口唇，可引起口干、嘴唇干燥、裂口子等症状的发生，同时还可能伴随面色苍白、舌白等症状。

03

鼻子发红

《灵枢》说，“五色决于明堂，明堂者鼻也”，鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃，鼻子的颜色可反映人体脾胃的健康状况。

鼻子明亮有光泽，表示脾胃功能良好，如果出现其他颜色，就要考虑是否脾胃出了问题。

如果整个的鼻头包括鼻翼都发红，说明脾胃有热证，而且是实热，可以通过按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，缓解脾胃热的症状。

如果鼻头发青，且伴有腹痛，说明脾胃功能不好，平时可以多吃一些豌豆、刀豆等豆类食物。

如果鼻头出现黑灰色，说明脾胃或身体某些器官出现了较严重的问题，最好及时去医院检查一下。

04

眼下发青

眼眶周围发青的情况并不罕见，这种情况一般也和脾虚有关。

脾胃虚弱者由于消化吸收功能不好，可能会导致体内血气运行比较差，而眼下的皮肤比较薄，脂肪相对较少，一旦血液运行不畅，患者可以出现眼眶发青。

但这类患者除了这一症状外，一般还会同时出现其他脾胃虚弱的症状，如食欲不振、消化不良、大便溏泄等症状。

这类患者可以遵医嘱使用相关药物进行治疗，常用药物包括参苓白术散、香砂养胃丸等。

05

脸上长斑

脾胃是人体消化吸收的重要器官，与血液循环密切相关。

脾胃主要可促进体内气血运行，脾胃虚弱可能会导致气血不足，长时间就会诱发脸上长斑、长痘、皮肤发黄等症状。

脾胃虚弱者脸部长斑的部位常见于前额、面部两颊、眼周、唇周、鼻子两侧等处，颜色呈黄褐色或咖啡色，斑片状，多对称分布，大小不定，形状不规则，压之不褪色，表面光滑，日晒后可加重。

针对脾胃虚弱脸部长斑者的治疗原则是健脾益气、利湿祛斑，可由专业操作人员针灸或推拿足三里、三阴交、丰隆、公孙等穴位改善症状。

06

皮肤松弛

脾胃虚弱会导致气血不足，影响肌肤对营养的吸收，进而影响面部肌肉的弹性和紧致度，导致皮肤松弛下垂，长皱纹等。

这类患者平时可多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。

同时，还要加强面部肌肉的锻炼，如进行面部瑜伽、按摩等，有助于提高肌肉弹性和紧致度。

07

睡觉流口水

成人睡觉时会流口水，多是脾气不足的一种表现。

中医认为，“脾主肌肉，开窍于口，口水为脾之液。”

也就是说，人体的口水由脾胃统摄，如果患者脾胃虚弱，嘴部的肌肉会较萎软，无法控制口水，可出现睡觉时流口水的现象。

08

舌头有齿痕

脾胃虚弱患者的舌头边缘上会有牙齿痕迹，这并不是牙齿不齐造成的，而是脾胃运化水湿能力减弱，体内湿气变重以后，舌头膨胀、浮肿后，形态容易发生变化形成的。

最养脾胃的3个动作

1

腹部按摩

腹部按摩是一种简单易行的自我保健方法，对脾胃的锻炼具有一定的效果。

方法：仰卧平躺，放松身体，将双手交叠放在腹部，然后用手掌从脐部开始，以顺时针方向按摩腹部，轻柔而有节奏地向外推移，每次按摩5~10分钟，每天早晚各一次。

2

踮足尖

在人的第二趾和第三趾之间有胃的经络，脾胃虚弱的人如果能经常锻炼脚趾，就可以增强脾胃功能。

方法：双脚并拢，站直身体，慢慢抬起脚跟，尽量抬高，然后缓慢放下，重复进行。每次练习 10~15 次，每天可进行多组。

3

站立弯膝

站立弯膝动作可有效地缓解肠胃不适，尤其是消化不良、胃胀气的患者缓解症状。

方法：双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯，深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状。

保持该姿势5~20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉，重复4~7次。

该动作可收缩腹部肌肉，促进胃肠道蠕动，对缓解脾胃虚弱引起的消化不良与便秘有帮助。